בחירת נעלי ריצה מתוך מגוון רחב של מותגים וסוגים היא בחירה לא פשוטה בכלל. הפרסומות גורמות לנו לחשוב שיש דגם אחד ספציפי ומעולה בשביל כולם, אבל זה ממש לא נכון ואפילו מגוחך. לכל אדם יש מבנה רגל שונה, משקל וגובה שונים ופרמטרים נוספים שמשפיעים על התאמת הנעל אל הגוף והצרכים שלו.
בדיוק בגלל זה הכנו עבורכם מדריך לבחירת נעלי הריצה שמושלמות בשבילכם, בואו נתחיל:
התאמת הנעל למבנה וצורת כף הרגל שלכם:
נעלי ספורט מותגים מאפשרות לנו לבחור נעליים יפות, טרנדיות וגם נוחות, אבל האם הן הנעליים שמתאימות לנו לרגל? לפני שאנחנו ממהרים לבחור נעל עלינו להכיר את כפות הרגליים שלנו. אם אתם לא בטוחים על איזה מבנה כף הרגל שלכם עונה, אנחנו מציעים לכם לבצע תרגיל קטן בשביל לבדוק:
הניחו דף נייר על הריצפה, הרטיבו את כף הרגל שלכם והמתינו במשך 10 שניות. לאחר מכו הרימו את כף רגלכם והביטו בצורה שהוטמעה על הנייר. בהתאם לצורה תוכלו לזהות איזה מבין המבנים הבאים יש לכם:
- קשת רגילה – אם כאשר אתם מביטים בטביעה על הנייר ויכולים להבחין שהחלק האמצעי של כף הרגל הוא בערך חצי מלא ושיש קימור לאורך הקשת כנראה שיש לכם מבנה סטנדרטי.
- קשת נמוכה – אם התקבלה על גבי הנייר כל כף רגלכם בלי קימור, או עם קימור מועט, כלפי פנים, כנראה שיש לכם קשת נמוכה.
- קשת גבוהה – תוכלו לדעת שיש לכם קשת גבוהה אם בטביעה שהתקבלה תוכלו לזהות רק את הבהונות, העקב וכרית כף הרגל.
בואו נבין איך כף הרגל שלנו מתנהלת בריצה
לאחר שזיהיתם איזה מבנה כף רגל יש לכם, עליכם להבחין גם באיזה אופן אתם רצים, איך כף הרגל שלכם מתנהגת. עבור כך הכנו לכם כמה שאלות:
- האם במהלך הריצה העקב שלכם נוגע בקרקע ואז מתגלגל פנימה בצורה חדה?
- האם החלק החיצוני של העקב נוגע בקרקע ואז מתגלגל מעט פנימה?
- האם החלק האמצעי של העקב הוא זה שנוגע ראשון בקרקע?
- במהלך הריצה החלק החיצוני של העקב נוגע בקרקע ומתגלגל כלפי חוץ?
נעלי ספורט לגברים ונשים יכולות לענות על כל סוגי התנהגות כף הרגל הזו, אם רק מזהים אותה טרם הרכישה.
מה אופי הריצה שלי?
פרמטר נוסף שעלינו לשקול לפני שאנחנו רוכשים נעלי ריצה הוא להגדיר את צורת הריצה שלנו: לאיזה מרחקים אנחנו רצים? מה התדירות שבה אנחנו יוצאים לרוץ? מה תנאי השטח במסלול הריצה הקבוע שלי? האם אתם רצים בפארק? על מדרכה? על מסלולים ייעודיים אולי בכלל בטבע? כל אלו משנים מאוד את סוג הסוליה שיש בנעל שאותה תרכשו, גם מבחינת התאמה וניגודיות וגם שחיקה של הסוליה והנעל ושמירתה לאורך זמן רב יותר.
אז, איזה סוגים של נעלי ריצה קיימים?
שלושת סוגי נעלי הריצה לבחירה טובה ומתאימה עבורכם:
- נעלי יציבות – נעליים שמגיעות בצורה מעוקלת ומתקיים בהן איזון בין תמיכה לריפוד. מומלצות בעיקר לבעלי קשת נמוכה.
- נעלי בקרת תנועה – נעלים ישרות בעלות מבנה רחב, מעניקות שליטה ומתאימות לאנשים בעלי קשת רגילה.
- נעלי ריפוד – בעלות מבנה מעוקל, גמישות ועשויות מחומרים אווריריים וקלים. מומלצות לאנשים בעלי קשת גבוהה.
לסיכום
נעלי ריצה טובות שמתאימות למבנה כפות הרגליים שלכם יכולות לתרום המון לאיכות הריצה שלכם ולמנוע ממכם להיפצע. כיף לרכוש נעל יפה, טרנדית וממותגת – אבל הרבה יותר כיף לרכוש את הנעל שמתאימה לנו.